видеокурс  "ВЕРНУТЬ ГИБКОСТЬ"

9 программ для занятий в домашних условиях

Ежедневная  45 минутная тренировка запустит обменные процессы, сформирует красивую, гибкую фигуру, снимет  напряжение и расслабит тело.

Видео - Выполняем упражнения правильно
В этом видео я расскажу о некоторых важных нюансах при выполнении упражнений.

Вы узнаете, как рассчитать и контролировать нагрузки. 

Видео обязательно к просмотру перед началом занятий по остальным урокам
Видео 1: Растяжка на все тело - суставная гимнастика  ​
​Многофункциональный комплекс упражнений, который можно использовать для профилактики заболеваний суставов и как утреннюю зарядку.

Show More

 

ВИДЕО "Техника выполнения упражнений"

В этом видео я расскажу о некоторых важных нюансах при выполнении упражнений.

Вы узнаете, как рассчитать и контролировать нагрузки. 

Видео обязательно к просмотру перед началом занятий по остальным урокам и бесплатно прилагается к любому заказу.

Видео 1: Растяжка на все тело - суставная гимнастика

​Многофункциональный комплекс упражнений, который  можно использовать для профилактики заболеваний суставов и как утреннюю зарядку. 

Видео 2: "Растяжка верхнего плечевого пояса и шеи"

​Тренировка поможет сбалансировать гармонию тела. 

Направлена на коррекцию верхней части спины, избавление от "горбика" и "холки.

Улучшит кровообращение в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах .

Практика, направленная на расслабление шейно-воротниковой зоны.

С помощью предложенных упражнений вы улучшите подвижность верхнего региона шейного отдела позвоночника, устраните мышечные спазмы, мобилизуете грудной отдел и плечевые суставы; обретете чувство легкости и ясности в голове.

Видео 3: "Растяжка для спины (поясница) "

Комплекс упражнений для гармонизации спины, устранение дисбаланса мышц.

Мягкая практика на вытяжение и мобилизацию позвоночника и суставов. С помощью предложенных упражнений вы избавитесь от чувства скованности и напряжения в теле, хронической боли в спине;  обретете приятное чувство расслабления и покоя.

                                                                                                        

Видео 4: "Раскрепощение тазобедренных суставов"

Комплекс, направленный на развитие гибкости и подвижности тела с акцентом на ноги и тазобедренные суставы.

Данные упражнения подходят для укрепления и формирования красивых ног и ягодиц улучшают кровообращение и гибкость суставов.

 

Видео 5: "Растяжка для ног" (в положении стоя)

 

С помощью предложенных упражнений вы повысите эластичность мягких тканей; мобилизуете суставы нижних конечностей; мягко вытяните все поверхности бедер, подготавливая себя к более глубоким наклонам и прогибам; улучшите координацию и согласованность движений ног и корпуса; активизируете кровообращение в области малого таза, что оздоравливающим образом воздействует на мочеполовую систему. 

                                                                                                          ​

 

Видео 6:  "Грудная клетка и лопатки"

Комплекс, направленный на мобилизацию грудной клетки и  области лопаток.

С помощью предложенных упражнений вы сможете устранить дискомфорт в грудного отдела и межлопаточной зоне, в плечах и грудной клетке; мягко вытяните мышцы груди и шеи, укрепите верх спины; избавитесь от скованности в поясе верхних конечностей.

Видео 7: "Снимаем стресс - прокачка энергии"

Мягкая расслабляющая практика, с помощью которой вы сможете понизить уровень тревожности, стресса и чувство умственного и телесного перенапряжения. Урок состоит из дыхательных успокаивающих техник,  плавных суставных движений и упражнений на вытяжение ног, таза и раскрепощение спины. Практику можно выполнять с целью успокоения и гармонизации нервной системы,

Это видео с упражнениями для развития гибкости, улучшит подвижность в суставах, сделает ваше тело гибким, а движения. легкими

                                                                   

 

Видео 8:  "Динамическая растяжка"

Урок направлен на развитие гибкости в динамике, в движении.  Данная практика поможет повысить навыки баланса и координации, улучшит нервно-мышечные связи и разовьет чувство динамической стабильности.

Видео 9:  "Статическая растяжка"

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. с использованием метода статических упражнений. Программа включает в себя статические элементы йоги, ЛФК, пилатеса и  дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс.

                            

​​

В курс входит:

 

-  Программа тренировок 

(график тренировок составляется индивидуально с учетом Ваших целей и анкетных данных)

- ответы на вопросы, возникающие в течение курса

- книга-дневник "Полезная привычка за 21 день"

После окончания курса у Вас останется доступ к видео и  Вы можете продолжать занятия.

31 декабря, когда мы подводим итоги уходящего года, Вы с гордостью сможете положить ее

в копилку "что хорошего я сделал за год"!

Чтобы записаться на курс, заполните анкету

Стоимость: 

ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ НОВОГОДНИМИ СКИДКАМИ

СКИДКИ ДЕЙСТВУЮТ ДО 19 ЯНВАРЯ 2021

Стоимость видеокурса «Вернуть гибкость»                                           ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀   2 250 / 1  990 руб
Стоимость  одного урока видеокурса                                                    ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀      350 / 300 руб.                                                              

Стоимость видеокурса +  ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ  рекомендации по питанию: ⠀ ⠀ ⠀ 2 500 / 2 100руб. 

Стоимость видеокурса  + консультации WhatsApp  Skype                                         2 800 / 2400 руб.

                                                                    
 

                                                                  ЗАКАЗАТЬ (заполнить анкету) 
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой

После заполнения анкеты, опросного листа и оплаты выбранной программы Вы получите письмо с подробной информацией о программах.

© 2010 Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой