Какую тренировку выбрать?...

Как и какую тренировку выбрать, чтобы достичь цели?

Ответ скорее всего напрашивается сам собой ))

Какова цель, такова и тренировочная программа.

Итак, давайте разберемся:




Как сбросить лишний вес? Начните двигаться!

Цель сбросить вес, убрать жир -


Выбираем ежедневные, активные, можно короткие (15-20 минут) тренировки.

Круговые, интервальные, кардио.

Выделяем время - 2 раза в неделю для укрепления мышц и каждый день короткая растяжка.

Корректируем питание: следим за правильным сочетанием БЖУ в рационе, пьем воду, сокращаем порции, едим медленно.


На доктора надейся, но сам не плошай!

Цель поддержать, укрепить здоровье

Выбирайте комплексы и составляйте тренировочные программы с учетом тех проблем, которые есть у Вас.

НЕ поленитесь проконсультироваться с доктором или тренером.

ВАЖНО знать, что даже при наличии самых сложных заболеваний рекомендуют ЛФК (лечебная физкультура), с помощью которой можно восстановить здоровье быстрее.

И помните, что Ваше здоровье, (согласно статистике) на 50% процентов зависит от ОБРАЗА ЖИЗНИ,

на 20 % от наследственности, которую можно улучшить, если придерживаться ЗОЖ,

и всего на 5% от медицины.






Гибкость, качество врожденное. Но тянуться нужно всегда!

Цель развитие гибкости, шпагат -

Выбирая комплексы, обращаем внимание на суставную гимнастику, улучшаем подвижность суставов, выполняем упражнения на растяжку, если цель шпагат, то упражнения на раскрытие тазобедренных суставов, растяжка спины.

Опять же регулируем питание: следим за тем, чтобы в рационе присутствовали продукты с состав которых входят жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 , снижаем потребление соли, пьем достаточное количество воды.





Мышцы формируют красивое, здоровое тело

Цель набор мышечной массы -

ВАЖНО! Учитывать тип телосложения!!! Дополнительная информация здесь.

Выбираем силовые комплексы упражнений на нужные группы мышц, убираем тренировки "сжигающие" мышцы, корректируем питание и режим сна.






Тренировка должна Вам нравиться!

Цель поддержание физической формы и тела в тонусе -

Составляем тренировочную программу 2-4 тренировки в неделю, используйте видеоуроки.

Выбирайте комплексы, которые тренируют различные группы мышц и системы нашего организма. Т

Танцуйте, тянитесь, качайте мышцы.


Следим за питанием и настроением.




Ну, и САМОЕ ГЛАВНОЕ!

Какую бы цель Вы не поставили

ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЗАНЯТИЙ!

Это 90% успеха!!!

Будьте здоровы, и, как всегда рада ответить на Ваши вопросы!

Ваш персональный тренер

Надежда Соколова


#силовые_тренировки #упражнения_растяжка #для_тонуса_тела #ЛФК #Как_выбрать_тренировку

Просмотров: 6
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой

После заполнения анкеты, опросного листа и оплаты выбранной программы Вы получите письмо с подробной информацией о программах.

© 2010 Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой