Болит спина?... С чего начать?
Приветствую вас, друзья! Сегодня поговорим, как самостоятельно составить программу, с чего начать, и как проработать спину как можно гармоничнее.
Первое -
четко сформулируйте ЦЕЛЬ - чего вы хотите от Программы
Например - снять напряжение, убрать болевые ощущения, укрепить мышцы или сделать позвоночник более гибким.
Второе –
протестируйте и проанализируйте Ваши физические данные, возможности и определите сильные и слабы места.
Зачем это нужно:- чтобы не навредить, не усугубить боль в спине- чтобы выбрать комплексы, которые помогут Вам решить проблемы
Третье –
для достижения результата желательны каждодневные занятия или
3-4 раза в неделю.
Для гармоничного результата, чтобы спина была и гибкой, и сильной, и здоровой - используйте несколько комплексов упражнений:для растяжки, укрепления нижней и верхней части спины, для осанки и выравнивания спины, для профилактики сколиоза и др.
Четвертое –
Сначала просмотрите урок и после этого приступайте к занятию. Выполняйте в удобном темпе.