Болит спина?... С чего начать?

Приветствую вас, друзья! Сегодня поговорим, как самостоятельно составить программу, с чего начать, и как проработать спину как можно гармоничнее.

Программа "Здоровая спина" с Надеждой Соколовй

Первое -

четко сформулируйте ЦЕЛЬ - чего вы хотите от Программы

Например - снять напряжение, убрать болевые ощущения, укрепить мышцы или сделать позвоночник более гибким.

Второе –

протестируйте и проанализируйте Ваши физические данные, возможности и определите сильные и слабы места.

Зачем это нужно:- чтобы не навредить, не усугубить боль в спине- чтобы выбрать комплексы, которые помогут Вам решить проблемы

Третье –

для достижения результата желательны каждодневные занятия или

3-4 раза в неделю.

Для гармоничного результата, чтобы спина была и гибкой, и сильной, и здоровой - используйте несколько комплексов упражнений:для растяжки, укрепления нижней и верхней части спины, для осанки и выравнивания спины, для профилактики сколиоза и др.

Четвертое –

Сначала просмотрите урок и после этого приступайте к занятию. Выполняйте в удобном темпе.

Удачи! Будьте здоровы!

График тренировок

Программы "Здоровая спина" Студии Aktiv.Pro

Надежды Соколовой, строится индивидуально с учетом ваших персональных проблем и физических качеств.

#здоровая_спина #программа_тренировок #видеоуроки_для_дома