Как не поправиться за праздники!

На праздники наш обычный образ жизни и питания нарушается, и… чтобы не нервничать и не вгонять себя в состояние стресса, нужно признать этот факт.

На свете есть только один-единственный способ это сделать, и называется он «компромисс»

- Если на Новый Год вы идете в гости, то перед выходом обязательно поешьте (здоровыми продуктами) и тогда за праздничным столом можно для приличия вилкой поковырять салатики.

- Если гостей принимаете вы, то параллельно с праздничными блюдами, приготовьте здоровую альтернативу для себя.

- Не ставьте на стол в большом количестве то, что съедается очень быстро – например сухофрукты, орехи. Если такие блюда на столе есть, то пошутите, водрузите туда табличку «Осторожно! Здесь 1 000 калорий!»

Или разложите лакомства в маленькие розеточки для каждого гостя

- Алкоголь. Во-первых, он обезвоживает, во-вторых, под алкоголь легко, незаметно переесть, в-третьих, в нем огромное количество калорий. Несколько рюмок, и вы как будто еще раз поели: 1г спиртного содержит 7 ккал.

- Соленья и маринады возбуждают аппетит, их можно ставить на стол в том случае, если в качестве основного блюда предполагается мясо или птица, тогда закуски сыграют положительную роль – облегчат пищеварение.

- Ничего не жарьте, а ... запекайте на противне, в фольге, варите, тушите...

- Мясо, курицу или рыбу выбирайте нежирные …

- Украшайте блюда. Чем удовольствия вы получите от первых же «нарядных» порций еды, тем меньше съедите. Организм получит требуемую дозу «гормонов счастья» и успокоится.

- Перед десертом устройте перерыв (как минимум на час) - устройте танцы или прогулу, поиграйте в снежки!

- Побалуйте себя молочным мороженным (белым) . Добавьте размороженные ягоды - клюкву, малину.....

- И сразу после холодного мороженого – горячий чай! Непременно душистый, с ягодами, шиповником, мятой, лимоном, можно добавить несколько кофейных зернышек в заварочный чайник, они придадут чаю неповторимый аромат.

- Ну и последнее. Согласитесь, во время праздников никто не застрахован от большого количества вкусностей.

Поэтому, компенсируем калории физической активностью.

У меня тренировки начались 2 января, присоединяйтесь!

Или отправляйтесь в спортзал в вашем городе, или на прогулку/пробежку, на каток, на дискотеку, занимайтесь по моим видеоурокам ...выбирайте на свой вкус!

Желаю Вам хороших праздников!

#программа_тренировок_для_женщин #саморазвитие #новогоднее_застолье #лучшая_версия_себя