Как не поправиться за праздники!
На праздники наш обычный образ жизни и питания нарушается, и… чтобы не нервничать и не вгонять себя в состояние стресса, нужно признать этот факт.
На свете есть только один-единственный способ это сделать, и называется он «компромисс»
- Если на Новый Год вы идете в гости, то перед выходом обязательно поешьте (здоровыми продуктами) и тогда за праздничным столом можно для приличия вилкой поковырять салатики.
- Если гостей принимаете вы, то параллельно с праздничными блюдами, приготовьте здоровую альтернативу для себя.
- Не ставьте на стол в большом количестве то, что съедается очень быстро – например сухофрукты, орехи. Если такие блюда на столе есть, то пошутите, водрузите туда табличку «Осторожно! Здесь 1 000 калорий!»
Или разложите лакомства в маленькие розеточки для каждого гостя
- Алкоголь. Во-первых, он обезвоживает, во-вторых, под алкоголь легко, незаметно переесть, в-третьих, в нем огромное количество калорий. Несколько рюмок, и вы как будто еще раз поели: 1г спиртного содержит 7 ккал.
- Соленья и маринады возбуждают аппетит, их можно ставить на стол в том случае, если в качестве основного блюда предполагается мясо или птица, тогда закуски сыграют положительную роль – облегчат пищеварение.
- Ничего не жарьте, а ... запекайте на противне, в фольге, варите, тушите...
- Мясо, курицу или рыбу выбирайте нежирные …
- Украшайте блюда. Чем удовольствия вы получите от первых же «нарядных» порций еды, тем меньше съедите. Организм получит требуемую дозу «гормонов счастья» и успокоится.
- Перед десертом устройте перерыв (как минимум на час) - устройте танцы или прогулу, поиграйте в снежки!
- Побалуйте себя молочным мороженным (белым) . Добавьте размороженные ягоды - клюкву, малину.....
- И сразу после холодного мороженого – горячий чай! Непременно душистый, с ягодами, шиповником, мятой, лимоном, можно добавить несколько кофейных зернышек в заварочный чайник, они придадут чаю неповторимый аромат.
- Ну и последнее. Согласитесь, во время праздников никто не застрахован от большого количества вкусностей.
Поэтому, компенсируем калории физической активностью.
У меня тренировки начались 2 января, присоединяйтесь!
Или отправляйтесь в спортзал в вашем городе, или на прогулку/пробежку, на каток, на дискотеку, занимайтесь по моим видеоурокам ...выбирайте на свой вкус!
Желаю Вам хороших праздников!
#программа_тренировок_для_женщин #саморазвитие #новогоднее_застолье #лучшая_версия_себя
Просмотров: 15