Худеем правильно...

Что первое Вы делаете, когда говорите себе: "Все с понедельника худею!"?

Садитесь на диету? Начинаете заниматься?

Это, конечно, правильно, но процесс коррекции веса - это комплексный подход и начинается он, УВЫ!!! в голове.

Как только вы ответили на вопрос "Зачем Вам это нужно?"

Обращаем внимание на три существенных момента:

движение - питание - сон

ДИЕТА, ограничение в питании, снижение потребления тех, или иных продуктов, это стресс для организма.

Воспринимайте Диету, как стиль питания, тогда это принесет результат.

и еще два важных момента:

1. Что и сколько вы съедаете

2. Режим питания, важно принимать пищу вовремя, чтобы не нарушать обменные процессы.

НАПОМИНАЛКА:

- Орехи кешью, авокадо, цельные макароны, темный шоколад ...

Это очень хорошие продукты, но они также содержат высокое количество калорий.

- Полноценный завтрак содержит: белки, жиры, углеводы (лучше сложные), клетчатку.

- чтобы проверить на самом ли деле Вы хотите есть, возьмите , ДЛЯ НАЧАЛА, маленький кусочек пищи, медленно (1-2 минут) прожуйте его, если почувствовали ВКУС!!!! значит голодны, если нет, то просто привычка пожевать

ДВИЖЕНИЕ, физические нагрузки

1. Должны соответствовать Вашим целям, и уровню физической подготовки с акцентом на прогрессирование.

2. Приносить удовольствие

НАПОМИНАЛКА:

- тренироваться на голодный желудок - плохая идея!

Потому что вы будете сжигать мышцы вместо жира.

СОН

Если Вы НЕ высыпаетесь, то тело (мышцы, гормональный фон) нуждается в восстановлении, особенно если вы тренируетесь.

НАПОМИНАЛКА:

- Слишком мало сна увеличивает чувство голода и мешает восстановлению организма в целом.

Как видите путь к здоровой стройности - это целая система одинаково важных и дополняющих друг друга мер. И только в том случае, если вы работаете над собой комплексно, можно ожидать результат.

Если Вы затрудняетесь в составлении программы тренировок и рациона питания - пишите.

Задавайте ваши вопросы, записывайтесь на консультации

Будьте стройными и здоровыми в любом возрасте

Ваш персональный тренер онлайн Надежда Соколова.

#программа_тренировок #правильное_питание #сколько_нужно_спать