2 упражнения для верха спины.
Зачем нужно выполнять упражнения для шейного отдела спины регулярно? Все мы знаем и понимаем, что позвоночник – это если не все, то очень многое для нашего организма и от его здоровья и состояния очень во многом зависит качество нашей жизни. Боли и дискомфорт в шейном отделе позвоночника фактически встречаются у каждого второго взрослого человека. Шейный отдел позвоночника - это самый подвижный, а значит самый уязвимый отдел нашей спины.
Причем как у тех, кто ведет сидячий образ жизни, так и у людей физического труда. Причина нарушений в шейном отделе может возникнуть из-за того что мы неправильно сидим или долгое время удерживаем шейный отдел позвоночник в неправильном положении, а в этой ситуации любое резкое, неосторожное движение может быть травмоопасно. Ответьте четно на три вопроса:
• Вы ежедневно работает в положении "сидя" и постоянно испытываете статические нагрузки на позвоночник?
• Вы испытывает хронические боли или напряжение в мышцах?
• Вы чувствует скованность во всем теле?
Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, то у вас просто нет выбора.
Что можно сделать?
Во-первых, нужно следить за тем, как вы сидите, ходите.
Во-вторых, выполнять упражнения вам просто необходимо.
Сегодня поделюсь с вами двумя упражнениями из моего комплекса
ПОДАРОК - Полностью комплекс упражнений можно получить на здесь
Упражнение 1
ЦЕЛЬ: Улучшаем кровообращение в области плечевых суставах
И.П. Плечи опущены вниз, живот подтянут, поясницу не выгибаем.
Описание упражнение:
На выдохе плечи вверх, на вдохе вниз.
Выполняем 8 – 12 раз.
После окончания упражнения встряхнуть руки
Упражнение 2
ЦЕЛЬ: Выравниваем спину, вытягиваем мышцы вдоль позвоночника (профилактика сколиоза).
И.П. Правая рука вверху, левая отведена в сторону на уровень плеча.
Описание упражнение:
Напрягаем мышцы рук и плечевого пояса.
Правая рука вверху, как будто удерживаемся за перекладину.
Левая рука как будто отталкивает стену
Каждое положение удерживаем 10 - 15 сек.
После окончания упражнения встряхнуть руки
#видеокурс #упражнения_для_спины #здоровая_спина #сколиоз_упражнения #тренинги_для_женщин
Просмотров: 117