2 упражнения для верха спины.

Зачем нужно выполнять упражнения для шейного отдела спины регулярно? Все мы знаем и понимаем, что позвоночник – это если не все, то очень многое для нашего организма и от его здоровья и состояния очень во многом зависит качество нашей жизни. Боли и дискомфорт в шейном отделе позвоночника фактически встречаются у каждого второго взрослого человека. Шейный отдел позвоночника - это самый подвижный, а значит самый уязвимый отдел нашей спины.

Причем как у тех, кто ведет сидячий образ жизни, так и у людей физического труда. Причина нарушений в шейном отделе может возникнуть из-за того что мы неправильно сидим или долгое время удерживаем шейный отдел позвоночник в неправильном положении, а в этой ситуации любое резкое, неосторожное движение может быть травмоопасно. Ответьте четно на три вопроса:

• Вы ежедневно работает в положении "сидя" и постоянно испытываете статические нагрузки на позвоночник?

• Вы испытывает хронические боли или напряжение в мышцах?

• Вы чувствует скованность во всем теле?


Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, то у вас просто нет выбора.

Что можно сделать?

Во-первых, нужно следить за тем, как вы сидите, ходите.

Во-вторых, выполнять упражнения вам просто необходимо.

Сегодня поделюсь с вами двумя упражнениями из моего комплекса

ПОДАРОК - Полностью комплекс упражнений можно получить на здесь


Упражнение 1

ЦЕЛЬ: Улучшаем кровообращение в области плечевых суставах

И.П. Плечи опущены вниз, живот подтянут, поясницу не выгибаем.

Описание упражнение:

На выдохе плечи вверх, на вдохе вниз.

Выполняем 8 – 12 раз.

После окончания упражнения встряхнуть руки




Упражнение 2

ЦЕЛЬ: Выравниваем спину, вытягиваем мышцы вдоль позвоночника (профилактика сколиоза).

И.П. Правая рука вверху, левая отведена в сторону на уровень плеча.

Описание упражнение:

Напрягаем мышцы рук и плечевого пояса.

Правая рука вверху, как будто удерживаемся за перекладину.

Левая рука как будто отталкивает стену

Каждое положение удерживаем 10 - 15 сек.

После окончания упражнения встряхнуть руки



#видеокурс #упражнения_для_спины #здоровая_спина #сколиоз_упражнения #тренинги_для_женщин

Просмотров: 0
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой
  • Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой

После заполнения анкеты, опросного листа и оплаты выбранной программы Вы получите письмо с подробной информацией о программах.

© 2010 Студия Aktiv.Pro Надежды Соколовой