 Лекция - "Почему болит спина и что с этим делать?" | ||||
|---|---|---|---|---|
 Обзорный урок по ТБ (технике безопасности) - выполняем упражнения правильно |  Расслабляющая тренировка для спины |  Комплекс упражнений для коррекции осанки |  Комплекс упражнений для шеи и плечевого пояса. Убираем "холку" |  Комплекс упражнения для укрепления низа спины и снятия напряжения с поясничного отдела |
Видеокурс "Здоровая спина" включает в себя
6 видео для занятий в домашних условиях
1.Видеолекция: "Почему болит спина и что с этим делать?"
Из видеолекции вы узнаете:
- Причины возникновения болезней спины
- Особенности строения и движения различных отделов позвоночника
- Самые распространенные болезни спины и способы их лечения
2.Видеоинструкция: "Техника выполнения упражнений"
Видео рассказывает о важных особенностях и условиях при выполнении упражнений на растяжку.
Вы узнаете, правила и особенности выполнения упражнений на растяжку.
Видео обязательно к просмотру перед началом занятий и прилагается к любому заказу бесплатно.
Небольшой экскурс в теорию поможет понять процессы, происходящие в Вашем позвоночнике.
Видео бесплатно прилагается к любому заказу.
Видео 3: "Расслабляющая тренировка для всей спины"
Причина/повод/основание для использования: Мышечное напряжение, сколиоз, грыжи, протрузии и компрессия межпозвонковых дисков.
Ожидаемый эффект от упражнений: Устраняет мышечное напряжение и дисбаланс спины, снимает болевые ощущения, снижает риск компрессии межпозвонковых дисков.
Видео 4: "Упражнения для исправления осанки"
Причина/повод/основание для использования: Грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, искривление позвоночника – увеличенный поясничный лордоз и грудной кифоз, дисфункция стоп, мышечное напряжение, ослабление мышц ягодиц и пресса
Ожидаемый эффект от упражнений: Устраняет дисбаланс спины, укрепляет мышцы спины, пресса и ягодиц, восстанавливает функции стопы, снимает мышечного напряжения.
Видео 5: "Упражнения для растяжки шеи и плеч"
Причина/повод/основание для использования: остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника, «холка», верхний перекрестный синдром (гипертонус грудных мышц и расслабленность мышц верхней части спины).
Ожидаемый эффект от упражнений: Избавляет от чувства боли и зажатости в области шеи и плеч, раскрывает грудную клетку, избавляет от тугоподвижности плечевых суставов и улучшает осанку, укрепляет мышцы верхней части спины, расслабляет грудные мышцы.
Видео 6: "Упражнения для нижней части спины и поясницы"
Причина/повод/основание для использования: остеохондроз поясничного отдела, радикулит, ишиас, нижний перекрестный синдром – (увеличенный поясничный лордоз, ослабленные ягодицы и пресс), грыжи и протрузии межпозвонковых дисков.
Ожидаемый эффект от упражнений: Избавляет от чувства боли и зажатости в области поясницы, освобождает от тугоподвижности тазобедренных суставов, устраняет застойные явления в области таза, укрепляет мышц нижней части спины, расслабляет мышц ног.
В курс входит:
- 2 ознакомительных урока:
лекция «Почему болит спина?»
вводный видеоурок от автора программы - инструктора ЛФК
- 4 видеоурока по 30 минут для самостоятельных занятий
- Ваш персональный график тренировок (составляем с учетом Ваших целей и данных)
- Онлайн поддержка тренера в течение 21 дня (ответы на вопросы по тематике всего курса)
- Авторская книга - дневник "Как выработать полезные привычки за 21 день"
Заказ и оплата видеокурса через интернет.
Образцы программ есть на сайте и высылаются по Вашему запросу.
СТОИМОСТЬ видеокурса - 900 руб
СТОИМОСТЬ одного урока - 200 руб