Видеокурс  "Здоровая спина" включает в себя

6 видео для занятий в домашних условиях

​

​

1.Видеолекция: "Почему болит спина и что с этим делать?"

​Из видеолекции вы узнаете:

- Причины возникновения болезней спины

- Особенности строения и движения различных отделов позвоночника

- Самые распространенные болезни спины и способы их лечения

​

​

​

​

​

​​

2.Видеоинструкция: "Техника выполнения упражнений"

​

Видео рассказывает о важных особенностях и условиях при выполнении упражнений на растяжку.

Вы узнаете, правила и особенности выполнения упражнений на растяжку.

Видео обязательно к просмотру перед началом занятий и прилагается к любому заказу бесплатно.

Небольшой экскурс в теорию поможет понять процессы, происходящие в Вашем позвоночнике.

Видео бесплатно прилагается к любому заказу.

​

​

​

​

​

Видео 3: "Расслабляющая тренировка для всей спины"

​​

​Причина/повод/основание для использования: Мышечное напряжение, сколиоз, грыжи, протрузии и компрессия межпозвонковых дисков.

​

Ожидаемый эффект от упражнений: Устраняет мышечное напряжение и дисбаланс спины, снимает болевые ощущения, снижает риск компрессии межпозвонковых дисков.

​

​

​

​

​

​

​

Видео 4: "Упражнения для исправления осанки"

​

Причина/повод/основание для использования: Грыжи и протрузии межпозвонковых дисков, искривление позвоночника – увеличенный поясничный лордоз и грудной кифоз, дисфункция стоп, мышечное напряжение, ослабление мышц ягодиц и пресса

​

Ожидаемый эффект от упражнений: Устраняет дисбаланс спины, укрепляет мышцы спины, пресса и ягодиц, восстанавливает функции стопы, снимает мышечного напряжения.

​

​

​

​

​

​

Видео 5: "Упражнения для растяжки шеи и плеч"

 

Причина/повод/основание для использования: остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника, «холка», верхний перекрестный синдром (гипертонус грудных мышц и расслабленность мышц верхней части спины).

​

Ожидаемый эффект от упражнений: Избавляет от чувства боли и зажатости в области шеи и плеч, раскрывает грудную клетку, избавляет от тугоподвижности плечевых суставов и улучшает осанку, укрепляет мышцы верхней части спины, расслабляет грудные мышцы.

​

​

​

​

​

​

 

Видео 6: "Упражнения для нижней части спины и поясницы"

​​

Причина/повод/основание для использования:  остеохондроз поясничного отдела, радикулит, ишиас, нижний перекрестный синдром – (увеличенный поясничный лордоз, ослабленные ягодицы и пресс), грыжи и протрузии межпозвонковых дисков.

​

Ожидаемый эффект от упражнений: Избавляет от чувства боли и зажатости в области поясницы, освобождает от тугоподвижности тазобедренных суставов, устраняет застойные явления в области таза, укрепляет мышц нижней части спины, расслабляет мышц ног.

​

​

​

​

​

​

                                                                                                                  

​

В курс входит:

​

-  2 ознакомительных урока:

лекция «Почему болит спина?» 

вводный видеоурок от автора программы - инструктора ЛФК

​

-  4 видеоурока по 30 минут для самостоятельных занятий

​

-  Ваш персональный график тренировок (составляем с учетом Ваших целей и данных)

- Онлайн поддержка тренера в течение 21 дня (ответы на вопросы по тематике всего курса)

- Авторская книга - дневник "Как выработать полезные привычки за 21 день"

​

​

​

 

Заказ и оплата видеокурса через интернет.

Образцы программ есть на сайте и высылаются по Вашему запросу.

 

СТОИМОСТЬ видеокурса - 900 руб   

СТОИМОСТЬ  одного урока - 200 руб                                                                

​