Полезная информация

Приветствую вас, мои дорогие.

Сегодня отвечаю на вопрос: Как часто нужно тренироваться.
Возникает встречный вопрос: чтобы получить ЧТО?

Частота тренировок зависит от целей занятий.
А ещё от уровня подготовки, типа физической активности и времени, которое можете уделять занятиям.

Почему я вновь возвращаюсь к этому вопросу?

Одна из моих подопечных тренируется раз в неделю.
И каждый раз мы, как будто начинаем все сначала, с нуля.
Она новичок и привычки заниматься самостоятельно пока не выработала, а тело ещё не закрепило необходимые навыки.

ЧТО делать?

Если нет возможности посещать занятия чаще, но есть желание/необходимость заниматься, то а) пересмотрите уровень дневной физической активности, например регулярные прогулки; б) попробуйте добавить занятия онлайн, например в Клубе "Формула здоровье"

Обратите внимание на такие рекомендации:
Новички — 2–3 раза в неделю — оптимально для адаптации, чтобы организм мог постепенно адаптироваться к нагрузкам и избежать травм.
Средний уровень — 3–4 тренировки в неделю, с акцентом на разные группы мышц и улучшение техники.
Продвинутый уровень — 4–6 раз в неделю, с возможностью распределять нагрузки (при чем это независимо от того занимаетесь вы в группе, в тренажёрном зале или самостоятельно).

А в перед собой ставите цели, когда начинаете заниматься? Сколько раз в неделю тренируетесь вы?

Для самостоятельных занятий важен такой фактор, как сила воли.