Полезная информация

Люди стареют со дня рождения.

Но лишь после сорока лет осознают это отчетливо. Чаще задумываются о болезнях коронарных сосудов, гипертонии, остеопорозе, ревматизме.

Но часто ли вы вспоминаете о том, что движение – лучшее лекарство и что от вас в большей мере зависит состояние твоего здоровья?

Если утренние недомогания докучают все чаще, не допускайте, чтобы они отравили всю жизнь (стали нормой жизни).

Больше двигайтесь – при движении лучше разогреваются суставы, и самочувствие улучшится скорее.

Чтобы сохранить хорошую фигуру, надо давать себе нагрузку. Без гантелей и отягощений в возрасте 50+ просто не обойтись. Упражнения с ними оберегают от дряблости мышц и от жировых отложений.

Упражнение мимоходом:

Упражнение поможет укрепить мышцы рук и ног:

Исходное положение: стопы стоят параллельно на ширине плеч, в правую руку берем гантель (или любое другое отягощение), вес выбирайте с учетом ваших физических возможностей.

На выдохе, начинаем одновременно поднимать правую руку и левую ногу. Выполним упражнение 8 раз, задержим статическое положение на 8 счетов. Все повторяем в другую сторону.

Внимание! Подъем руки до уровня плеча, кисть и локоть на одном уровне.

Подъем ноги параллельно полу на высоту 20 см до напряжения в ягодице, таз развернут строго вперед.

В чем польза упражнения:

Что дает и от чего избавляет:

- укрепляет мышцы рук и ног

- улучшает координацию движений

- меняет внешний вид

- поддерживает тонус мышц

- улучшает форму рук, плечевого пояса, ноги и ягодиц

Курс "Убрать лишнее"