Полезная информация

< Обратно

Когда болит спина, то причину мы ищем где угодно, только не в себе.

 

Позвоночник сравнивают со стволом дерева, по гибкости позвоночника судят о молодости организма.

На психосоматическом уровне восприятие жизни, как постоянное перенесение жизненных тягот ведет к болезням спины.

Но, согласитесь, мы сами определяем ОТНОШЕНИЕ к тем событиям, испытаниям, которые преподносит нам жизнь.

Воспринимаем их как тяжелую ношу, или как урок, который нужно сделать и идти дальше.

 

Итак, на физическом и метафизическом уровнях существует очень много причин способных привести к заболеванию позвоночника.

 

Давайте вспомним, что мы можем сделать, что в наших силах, чтобы не допустить серьезных проблем с позвоночником.

Причина - Ожирение (избыточный вес) повышает механическую нагрузку на позвоночник.

Что можно сделать: Соблюдайте умеренность в еде + физическая активность.

 

Причина - Курение нарушает обмен веществ и восстановительные процессы в организме.

Что можно сделать: для начала сократите количество сигает, в идеале отказаться от этой привычки совсем.

 

Причина - Неправильная осанка усиливает патологические искривления позвоночника.

Что можно сделать: внимательно следить за соблюдением осанки.

 

Причина - Сидячий образ жизни повышает статическую нагрузку на позвоночник, уменьшает тонус мышц.

Что можно сделать: 3-5 минутные разминки в течение дня – даже при помощи таких действий можно предотвратить дегенерацию опорно-двигательного аппарата.

 

Причина - Чрезмерная активность повышает нагрузку на позвоночник.

Что можно сделать: Рассчитайте нагрузку, чтобы не надорваться!

 

Причина – дурные мысли

Что можно сделать: проанализировать ситуацию, изменить отношение к проблеме

Болезни позвоночника приводят к дисбалансу других органов и систем, но это отдельный разговор.

 

Упражнение мимоходом:

 

Упражнение поможет снять общее напряжение с позвоночника, убрать боль в области поясницы и крестца, растянет верхнюю часть спины.

Исходное положение: Поставьте стопы параллельно, положите ладони на колени, выпрямите спину.

На выдохе разверните корпус вправо, переведите левую руку на правое колено, а правую руку на бедро (усложнение на ухо). На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.

Повторите упражнение по 8 раз в каждую сторону.

 

ЧТО ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ:

Напряжение и вытяжение мышц вдоль позвоночника.

ВАЖНО!

Зафиксируйте колени, и удерживайте таз в статичном положении. НЕ ЗАПРОКИДЫВАЙТЕ голову назад, не допускайте складочек на задней поверхности шеи.

По окончании упражнения, голову наклоните и опустите руки вниз, расслабьте колени, плечи, шею.

Почувствуйте приятное вытяжение мышц вдоль позвоночника и задней поверхности бедер

Курс "Здоровая спина" помогает правильно рассчитать нагрузки и подобрать упражнения и получить желаемый результат.

#здороваяспина #целебныесилыприроды #повильноепитание #оздоровление_омоложение #программапохудения #онлайнтренировки #здоровоетело  #надеждасоколова #убратьлишние_кг